田中ウルヴェ京 たなかウルヴェみやこ
経歴
1967年に東京で生まれる。13歳から14歳の時にカナダで開催された国際ソロ・デュエット大会に日本代表として参加し、デュエット競技で銀メダルを獲得。15歳のときには、日本代表Aチームに史上最年少で選ばれた。聖心女子学院の初等科、中等科、高等科を卒業後、日本大学で学びながら1988年のソウルオリンピックでシンクロナイズドスイミングのデュエット競技に出場し、銅メダルを獲得。現役引退後、日本、アメリカ、フランスのシンクロナイズドスイミング代表チームのコーチとして10年間活動しました。
1991年にアメリカへ留学し、1995年にカリフォルニア州のセントメリーズ大学大学院でスポーツ心理学を学び修士号を取得。その後もアーゴジー心理専門大学院およびサンディエゴ大学院で学び、合計6年半の留学生活を送り、2001年に日本へ帰国しました。
日本スポーツ心理学会スポーツメンタルトレーニング指導士の資格を取得。
2017年には国際オリンピック委員会（IOC）マーケティング委員（現Revenues and Commercial Partnerships委員）に任命され、2021年に慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科博士課程にて博士号を取得しました。
8年間、車いすバスケットボール男子日本代表チームのメンタルコーチを務め、東京2020パラリンピックでの銀メダル獲得に貢献。
現在は、トップアスリートをはじめ、経営者や医師、研究者、アーティストといったトップパフォーマーの心理コンサルティングに従事し、企業研修や講演で心理学に基づいた講義を行っています。また、「iMiA（イミア）」というプラットフォームを設立し、アスリートが人生の意味について共に学び合うコミュニティを主宰運営しています。
慶應義塾大学で特任准教授を務める一方、IOC認定アスリートキャリアプログラムのトレーナーや報道番組のレギュラーコメンテーターとしても活躍しています。私生活では、フランス人の夫とともに一男一女の母親としても日々を送っています。
主な講演テーマ
書籍・メディア出演
書籍紹介
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心の整えかた トップアスリートならこうする
日常生活で、受験会場で、ビジネスシーンで。誰にでも応用できる最強の心理的スキル
「メンタルヘルスリテラシーを高める」「不快な感情と向き合う」「怒りの使い方」「やる気を分類する」「メンタルタフネスを手に入れる」など、アスリートが行う心の整えかたは、私たちの日常生活にも応用ができる。五輪メダリストという選手としての経験に加え、日・米・仏の代表チームのコーチを歴任した指導者としての視点を持ち、さらにはスポーツ心理学者としての知見を携えた著者ならではのメンタルトレーニングを紹介する。ボクサー・村田諒太選手とのセッション（対話）の様子についても語る。
99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ
目標設定、リラックス、集中、イメージ、感情コントロール…
“しなやかなメンタル”を今日からつくる68の習慣。
めざせ、ビジネスアスリート！
ビジネスもスポーツも心の使い方は同じです。
最高のパフォーマンスを発揮するために、今すぐ使えるメンタルのコツ、教えます。
人生最強の自分に出会う 7日間ノート 超一流のメンタルをつくる感情整理プログラム
たった7日間書くだけで、
・平常心が身に付き、ストレスに対処できる
・自分の実力を発揮できる
・ポジティブになれる
ソウル五輪メダリストにしてテレビでも話題の人気メンタルトレーニング指導士が初めて明かす、
ビジネスでもスポーツでも使えるトレーニングノートの書き方
一流アスリートのノート術が身につく!!
適当力
「完璧」や「理想」により近づくために、そして人生を思いどおりに生きていくために必要不可欠な力が「適当力」。壁にぶつかったとき、モンモンとした気持ちを抱えているとき、「適当力」を発揮すれば心が軽くなり、目の前の壁はスーッと消えるのです。１０の「対人ストレス」、７つの「深刻お悩み」に即効！ ５タイプ別「適当力」で人生、思いどおり。パラパラ楽しい適当力体操つき。イラスト・上田惣子、主婦と生活社刊。
ストレスに負けない技術
「なんで私だけ」「失敗したらどうしよう」
「また叱られた。もうダメだ」
「毎日がしんどい、つらい」etc.
悩みやトラブルに直面しても、そのストレスと向き合い、
解決していくことは「スキル」によって対応が可能です。
本書では、典型的な６つのストレスパターン
「イライラ型」「オドオド型」「クヨクヨ型」「モンモン型」
「ヘトヘト型」「ムカムカ型」に分けて、
「セルフトーク」「問題解決」「アサーション」を駆使した
具体策を紹介しています。
ストレス対処の技術（コーピング）は、
いまや「コミュニケーション」などと同様の
現代人に必須のスキルといえます。
本書を読めば、どんな人でも、
「落ちこみ」から抜け出すための方法を
身につけることができます！
「１日３０秒」でできる新しい自分の作り方
本書を書いたのは、日本の実戦コーピングの第一人者、
田中ウルヴェ京。
よく知っている人もいるかもしれません。
1988年ソウルオリンピックのシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、
現在はオリンピック選手・プロゴルファー・Ｊリーガー・
ビジネスパーソンなどを指導している一流メンタルトレーナーです。
本書で紹介しているコーピングは、
認知行動療法で使われる「心を強くする」技術です。
コーピングの技術で感情をコントロールすれば、
日常にある「対人関係の苦手意識」「仕事への苦手意識」
「あがり症」「不安」「ストレス」「プレッシャー」に強くなります。
そして、あなたが持っている本当の力が「人間関係」「営業」
「試験」「面接」「恋愛」などの場面ではっきすることができる技術です。
これは、実際にスポーツ選手、一部のビジネスパーソンが使っている技術です。
始められない！終わらない！ 「先延ばしグセ」がスパッ！となくなる本
やらなければならないことほど、なかなか始められず、ちっとも終わらない。自らの行動で心をコントロールするためのメンタル術「コーピング」の技術を応用した、先延ばしグセの解決法を伝授します！ 【著者紹介】メンタルトレーナー／株式会社ポリゴン代表取締役／1967年東京生まれ。聖心女子学院初中高等科を経て、日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダル獲得。10年間の日米仏の代表チームコーチ業とともに、6年半の米国大学院留学で修士取得。現在、学術研究者・経営者の両面の顔を持つメンタルトレーナーとして活躍中。様々な大学で客員教授として教鞭をとる傍ら、慶應義塾大学大学院システムデザインマネジメント研究科博士課程に在学、「トップパフォーマーのコーピングの体系化」の研究をおこなっている。2001年から起業し、アスリートからビジネスパーソンなど広く一般にメンタルトレーニングを指導。
コーピングの教科書
あなたにはこんな経験ありませんか?
◎いざというとき足が震える
◎スピーチが苦手
◎自分に自信が持てない
◎プレッシャーに弱い
コーピング(COPING)とは、英語のCOPE=「負けずに戦う」「難局に対処する」を
語源に持つ、アメリカから上陸した今話題の認知行動療法です。
つまり、自分の感情を上手にコントロールする技術を意味します。
本書のゴールは、
1 ストレスとは何か? がわかること
↓
2 「自分の」ストレスとは何か? がわかること
↓
3 ストレスはあってもいい、むしろあった方がいいんだ、
ということが具体的にわかり、感じること
↓
4 日々起きるストレスの建設的、論理的、肯定的な対処法「コーピング」の方法がわかること
↓
5 ストレス対処によって、やる気を見つけること
↓
6 結果的にストレスを逆利用し、いざという本番に強くなること!
ベースは、パフォーマンスエンハンスメントという考え方から見た
「ストレスをやる気に変えて本番で強くなる」メンタルトレーニング。
パフォーマンスエンハンスメントとは、「自分のパフォーマンス(本番で発揮する力)をエンハンスメント(向上)させる」ということ。
つまり緊張やドキドキといったストレスを解消し、いかに本番に強くなるかといったトレーニングを行うことです。
こうしたトレーニング=コーピングの技術を身に付けることで、本番に強くなるだけでなく、
自分の人生についてより前向きに考えるヒントもきっと見つかる筈です。
成功の種を蒔く わが子の本気を引き出すコーピングスキル５０
松岡修造氏、絶賛！ 子育てに悩める母親は、「１ べき思考」「２ どうせ思考」「３ 大げさ思考」「４ 読心思考」という４つの思考の罠にはまっている。アメリカで考案された「コーピング」技術で、目の前の現実の認識の仕方を切り替え、ストレス軽減、子どもの意欲を引き出すことが可能になる。卓越したメントレ技術と率直な人柄と語り口で、あなたの子育ての悩みはかならず消えてなくなる！
「自分に自信がつく」リラックス法
読むほどに「心と体」が軽くなる！
上手な気分転換の方法、 前向きに生きるヒントがつまっています。
無欲の勝利 最高の自分を引き出す“求めない”技術
なぜ頭のいいあなたが成功できないのか？
「結果を出せる人」と「出せない人」は何が違うのか?本書では、ソウル五輪「シンクロ」の銅メダリストで、現在、メンタルトレーナーとして数多くのアスリートの潜在能力を引き出している田中ウルヴェ京氏が、「自分の壁を打ち破るメンタル強化術」を紹介する。
お母さんのイライラ解消・感情の整理ができる本
イヤイヤ・駄々っ子世代の子どもを持つママたちは、世の中で一番大変な立場にあります。無邪気な子どもたちは、とてもかわいい存在です。見ているだけでいいなら最高です。しかし、ママという立場になると、子育ての責任というものが重くのしかかってきます。「子どもって、ママを困らせる天才!?」と思ってしまうくらい、子育て中の生活は自分の予定通りにはまったく進みません。思うように寝ない、食べない、言うことを聞かない、そのたびに自然とイライラが蓄積されていきます。子どもは親の姿を見て育ちます。子どもの幸せな人生を願うのであ れば、まずママが、心に余裕を持ち、幸せでなければいけません。本書では、迷い、悩み、それでも子育てにがんばるママたちに向けて、イライラを鎮めたり、感情的に怒ってしまった後の自己嫌悪から早く抜け出したり、少しでも気が楽になれるようなメッセージをお伝えしています。
働く20代のメンタルコントロール術
毎日のストレスに打ち勝つ〈スキル〉を手に入れませんか？ 「なんか仕事が上手くいかない」「人間関係でギクシャクする」「いつも悩んでばかり」…… そんなあなたに必要なのは「メンタルコントロール」だけ！
これを手に入れれば、いろんな人と上手に関係を築くことができます。さらに、仕事を効率的に進めることができるので、どんな場面でも〈成果〉を出せる体質になります！ 一流のプロアスリートへメンタルトレーニング指導をする著者が、20代の悩めるビジネスパーソンに向けて、とっておきの秘策を伝授します。
立ち止まってもすぐに前進できる 「打たれ強い心」のつくり方
■「メントレ」+「コーピング」=打たれ強い心
仕事や人生では、数々のトラブルや困難に遭遇するものですが、そのたびに立ち止まって、後ろ向きに悩んでばかりいては、ストレスがひどくなり、心や身体に変調をきたしてしまいます。
本書では、「ピンチや困難でマイナスになった自分の状態をゼロに戻す」ストレスコーピング(ストレス対処行動)に加えて、さらに一歩進んだテクニックとして、「ピンチの状況をコントロールし、自分をプラスにもっていく」メンタルトレーニングを紹介します。
これにより、「ピンチを逆に利用し、チャンスに変えられる」打たれ強い心が完成します。
■実践コーピング指導の第一人者が教える
「ちょっとしたことでも凹んでしまう」「仕事でストレスを感じている」「困難に直面すると力が出せなくなる」……あなたにもきっと心あたりがあるはずです。
ソウル五輪のシンクロ銅メダリストで、現在はメンタルトレーナーとして活躍、日本における実践コ−ピング指導の第一人者である著者が、経験談や実践例を交え、その解決策をズバリわかりやすく教えます。
たった３秒で子どもが変わる！ 言葉の魔法
「子どもに幸せになってほしい」──そんなすべての親の願いを叶えるのが本書。
アメリカでポピュラーな最新の心理学理論と実証に基づいたアプローチで、子どもの無限の可能性を伸ばし、「自分で自分を幸せにする力＝幸せ力」のある子に育てる。
著者自身、この方法を使った育児で、ストレスが激減、仕事との両立や自分の時間を持てるようになるなど、子育てが一変！
チェックテストを通して自分を知り、「親力」を高め、その子の素質を生かす子育てで、子どもがどんどん伸びる！
書籍
- 『恋も仕事も結婚も！わくわくハピネス術』 (しょういん)
- 『ライフトランジション』 (しょういん)
- 『30日でなりたい自分になる！』 (実業之日本社)
- 『自己プロデュース40の方法』 (講談社)
- 『ストレスに負けない技術』（共著・日本実業出版社)
- 『図解 ザ・採点競技―オリンピックが10倍楽しくなる！』（共著・青春出版社)
- 『プロに訊け！』（共著・丸善株式会社)
- 『ボディーワイズウーマン』(共訳・大修館書店)
- 『スポーツ選手の摂食障害』(共訳・大修館書店)
- 『中高齢エクササイズ実践指導ブック』（共訳・文光堂)
- 『誰にでもできる水泳メンタルトレーニング』 (ベースボールマガジン社)
- 『幸せをずっと待ちつづける女性 すぐにめぐり合える女性』(共訳・PHP)
- 『スポーツ選手のためのキャリアプランニング』(共訳・大修館書店)
- 『有效處理壓力的第一本書』（『ストレスに負けない技術』の台湾バージョン）(世潮出版有限公司)
- 『「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方』 (フォレスト出版)
- 『「自分に自信がつく」リラックス法』 (三笠書房)
- 『コーピングの教科書』 (インデックス・コミュニケーションズ)
- 『立ち止まってもすぐに前進できる 「打たれ強い心」のつくり方』 (日本実業出版社)
- 『無欲の勝利』 (ソフトバンク・クリエイティブ)
- 『こころダイエット』 (大和書房)
- 『「最高の自分」を引き出すセルフトーク・テクニック』 (祥伝社)
- 『ここ一番に強くなる～自分コントロールの法則』 (成美堂出版)
- 『働く20代のメンタルコントロール術』 (すばる舎)
- 『田中ウルヴェ京式 感情ノート』 (秀和システム)
- 『1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方』 (講談社)
- 『お母さんのイライラ解消・感情の整理ができる本』 (PHP研究所)
- 『99％の人がしていない たった1％のメンタルのコツ』（共著・ディスカバー・トゥエンティワン）
- 『人生最強の自分に出会う７日間ノート』（ディスカバー・トゥエンティワン）
- 『心の整えかた～トップアスリートならこうする』NHKテキスト版（NHK出版）
- 『心の整えかた～トップアスリートならこうする』書籍版（NHK出版）
メディア
- ＴＢＳ「Ｎスタ」木曜日コメンテーター
- ＣＢＣ（ＴＢＳ系）「ゴゴスマ」金曜日コメンテーター
- ＮＨＫ-ＢＳ「ＣＯＯＬ ＪＡＰＡＮ」ご意見番
- ＮＨＫ「サタデーウオッチ９」コメンテーター
- ニッポン放送「テレフォン人生相談」パーソナリティ
- ＢＳ-ＴＢＳ「田中ウルヴェ京のココロラボ」ＭＣ番組
